Werkwijze
Eerst helder krijgen wat er werkelijk speelt
Als je blijft vastlopen, heeft het weinig zin om steeds opnieuw iets te proberen zonder goed te begrijpen wat het probleem in stand houdt.
In gesprekken onderzoeken we daarom eerst wat er gebeurt. Wat denk en voel je? Welke betekenis geef je eraan? Welke behoeften spelen mee en wat gebeurt er vervolgens in hoe je reageert?
Ik luister en stel vragen, maar voeg ook mijn kennis toe. Ik leg verbanden, geef uitleg en gebruik waar dat helpt praktische oefeningen of andere manieren van kijken.
Het doel is om het probleem zo helder te krijgen dat verandering ook werkelijk een kans krijgt.
Wat gevoelens je kunnen duidelijk maken
Gevoelens probeer ik niet zo snel mogelijk weg te krijgen. Ze kunnen juist iets duidelijk maken over wat er in jou gebeurt.
Een gevoel is een signaal
Het kan laten zien dat er iets schuurt tussen hoe jij denkt dat iets zou moeten zijn, wat je nodig hebt en wat je op dat moment ervaart.
De betekenis onderzoeken we samen
Het gevoel zelf is echt. De verklaring die je ervoor hebt hoeft niet automatisch te kloppen. Daarom onderzoeken we welke betekenis je aan de situatie geeft en of die past bij wat er werkelijk gebeurt.
Zo wordt een gevoel geen probleem dat eerst opgelost moet worden, maar een ingang om jezelf beter te begrijpen.
Waarom vertragen belangrijk is
Als iets je raakt, reageer je soms al voordat je goed merkt wat er gebeurt.
Even ruimte maken
Door te vertragen kun je beter opmerken wat je denkt, voelt en geneigd bent te doen.
Niet meteen hoeven reageren
Die ruimte maakt het mogelijk om eerst te onderzoeken wat er speelt. Je hoeft een gevoel niet weg te drukken, maar ook niet automatisch te doen wat het gevoel je ingeeft.
Zo ontstaat meer keuze in hoe je wilt reageren, juist op momenten waarop dat lastig is.
Van begrijpen naar richting
Wat wil je wél?
We onderzoeken waar je naartoe wilt, wat voor jou belangrijk is en wie je daarin als persoon wilt zijn.
Past wat je doet daarbij?
Soms helpt gedrag op korte termijn om spanning te verminderen, maar brengt het je niet dichter bij wat je eigenlijk wilt. Dat verschil maken we samen zichtbaar.
Van daaruit kun je oefenen met keuzes en gedrag die beter passen bij de richting die je zelf wilt geven aan je leven.
Verandering mag ongemakkelijk voelen
Anders reageren voelt niet altijd meteen prettig. Soms roept een nieuwe keuze juist spanning, twijfel of schuldgevoel op.
Het gevoel hoeft niet eerst weg
We onderzoeken wat het ongemak probeert duidelijk te maken en of het iets is wat je kunt leren dragen terwijl je een andere stap zet.
Grenzen blijven belangrijk
Ongemak is niet automatisch iets waar je doorheen moet. Soms laat het juist zien dat iets niet bij je past of dat een grens geraakt wordt.
Daarom oefenen we stap voor stap en kijken we steeds wat er gebeurt. Zo wordt ander gedrag niet alleen iets wat je begrijpt, maar iets wat je ook daadwerkelijk leert toepassen.
Verandering gaat niet in een rechte lijn
Soms lukt iets een tijd goed en val je later toch terug in een oude reactie. Soms staat ontwikkeling even stil omdat andere dingen in je leven meer aandacht vragen.
Terugval is informatie
Een terugval hoeft niet te betekenen dat er niets veranderd is. We kunnen onderzoeken wat er gebeurde en wat je daar eventueel uit kunt leren.
Je hoeft niet altijd te groeien
Je hoeft van iedere ervaring iets te maken. Maar je mág nieuwsgierig blijven naar wat iets je duidelijk maakt en of je daar iets mee wilt doen.
Verandering betekent voor mij daarom niet foutloos vooruitgaan, maar kunnen proberen, ervaren, bijstellen en opnieuw kiezen.
Individueel of samen
De basis van mijn werkwijze blijft hetzelfde. We vertragen, onderzoeken wat er gebeurt en kijken welke richting bij jou of jullie past.
Individueel
Dan ligt de aandacht bij jouw beleving. We onderzoeken wat je denkt en voelt, welke betekenis je daaraan geeft en welke keuzes of reacties daarbij passen.
Samen
Bij stellen kijk ik ook naar wat er tussen jullie gebeurt. Wat roept jouw reactie bij de ander op? Waar begrijpen jullie elkaar anders dan bedoeld? En hoe kunnen jullie elkaar tegemoetkomen zonder dat de behoefte van de één een verplichting voor de ander wordt?
Bij relatietherapie werk ik dus niet met twee losse verhalen naast elkaar. Ik kijk ook naar de wisselwerking tussen jullie.
Duur van een traject
- We bespreken regelmatig of de gesprekken voldoende helpen.
- Je bepaalt altijd zelf wanneer je de gesprekken stopt of pauzeert.
Soms is één gesprek al genoeg om weer verder te kunnen. In andere situaties is meer tijd nodig.
We stemmen samen af wat past bij jouw vraag en wat op dat moment helpend en haalbaar is.
Waar wil je mee aan de slag?
Wanneer counseling passend kan zijn
Counseling kan passend zijn als je merkt dat je blijft vastlopen in terugkerende patronen en behoefte hebt aan meer helderheid in wat er speelt.
Bijvoorbeeld wanneer:
- je steeds in dezelfde reacties of patronen terechtkomt.
- gesprekken of relaties blijven schuren.
- je veel nadenkt, maar moeilijk in beweging komt
- je merkt dat onrust, piekeren of slecht slapen invloed heeft op je dagelijks functioneren.
- je behoefte hebt aan rust, overzicht en een volgende stap.
Wanneer andere hulp beter kan passen
Counseling is niet altijd de juiste vorm van begeleiding. Soms is andere of aanvullende hulp passender.
Bijvoorbeeld bij acute crisis, ernstige psychische klachten of wanneer specialistische behandeling nodig is.
Twijfel je of counseling bij jouw situatie past, dan ben je welkom om dat in een eerste gesprek samen te verkennen.
Meer vragen? Bekijk de veelgestelde vragen over counseling.
Eerst kennismaken
In een eerste gesprek van 20 minuten verkennen we je vraag en kijken we of mijn manier van werken bij je past. Dat kan in mijn praktijk maar ook telefonisch.
20 minuten | gratis
Kwaliteit en aansluiting
Geregistreerd bij de NFG (VPMW) en aangesloten bij koepelorganisatie NAP
